Med en romaskine kommer hele kroppen i arbejde. Spørg enhver crossfitter hvilken maskine, de bruger mest, og de fleste af dem vil fortælle dig, at det er en romaskine. En romaskine er ekstremt effektiv, da den aktiverer alle de store muskler i kroppen. Ben, ryg og arme bliver især aktiveret. En romaskine kan bruges på mange måder i den daglige træning. Både som opvarmning, primær motionskilde eller som en supplerende øvelse. Grunden til dette er, at en romaskine arbejder præcis så hårdt, som du ønsker, den skal arbejde. Hvis du ønsker at bruge romaskinen til opvarmning, kan du vælge et langsommere tempo, end du f.eks. ville, hvis du brugte den til konditionstræning. Uanset hvilken måde du vælger at bruge en romaskine på, vil det give dig fordele - både for kondition og styrke. I modsætning til et løbebånd, som primært fokuserer på at forbedre kondition og fedtforbrænding, kan en romaskine gøre begge disse og samtidig give dig fokus på styrketræning af især din rygmuskulatur.
Som nævnt er en romaskine et sandt multitool, når det kommer til motion og træning. En romaskine forbrænder mange kalorier, fordi den aktiverer de fleste muskler i kroppen. Foruden at være praktisk til forbedring af styrke og kondition, tilfører en romaskine også andre fysiske fordele. Primært vil flittigt brug af en romaskine give en bedre holdning, da den styrker de store muskler i øvre og nedre ryg og på den måde ”strækker” kroppen bedre ud. Desuden er en romaskine nemmere at gemme væk, hvis den bruges hjemme, end f.eks. et løbebånd eller en motionscykel er. Dette skyldes, at mange modeller kan klappes sammen eller bare stilles på højkant, så de kun fylder vertikalt.
At finde den rette romaskine er slet ikke så svært, som man skulle tro. Som med så mange andre ting, er de dyrere romaskiner også ofte bedre end de billigere alternativer. Det betyder selvfølgelig ikke, at du skal suse ud og købe den dyreste romaskine, du kan finde. Bliv først enig med dig selv om, hvor meget du kommer til at bruge den. Skal den kun bruges 2 x 30 minutter om ugen, kan du sagtens slippe godt fra at vælge en romaskine i den billige ende.
Når det kommer til modstand, findes der forskellige slags romaskiner, der generelt ligger i hver sin prisklasse. En romaskine med elastisk modstand er som regel det billigste alternativ. Det giver måske sig selv, men elastisk modstand betyder, at romaskinens modstand bliver genereret via et bånd eller elastik, som bremser hjulet. Går du et pristrin op, kan du finde en romaskine med magnetisk modstand. Disse er ofte mere stabile end romaskiner med elastisk modstand og giver en bedre fornemmelse, når du roer. Du kan også finde romaskiner, der kombinerer luft- og magnetmodstand. Disse er som regel i den dyre ende, men kvaliteten er også derefter. Det er som regel disse, man ser i det lokale fitnesscenter - og med god grund. Bevægelsen er mere glidende, og disse romaskiner giver en mere autentisk følelse. Du skal selvfølgelig ikke købe dig fra hus og hjem, men hvis pengene er til det, er dette klart den anbefalede romaskine. Disse romaskiner er kvalitet for pengene. Proteus og Titan laver disse i topkvalitet.
